「維他命」怎麼吃才對？營養師：這3種人最需要！
【華人健康網文／蔡怡瑄營養師】一到下午辦公室總是哈欠聲連連，除了趕緊倒杯黑咖啡提神，更多人會從抽屜裡的瓶瓶罐罐中挖出B群，塞兩粒到嘴裡；又或是當覺得喉嚨癢癢、好像快感冒時，一定會掏出維他命C發泡錠，每次喝水時都要丟一顆進去當白開水喝才心安。不過這樣毫無顧忌的補充真的沒有問題嗎？你真的需要吃這麼多維他命嗎？
「維他命」怎麼吃才對？營養師：這3種人最需要！
我們常聽到的「維他命」是由英文vitamin音譯而來的，營養界則以維生素正名。顧名思義就是我們賴以維生的營養素，簡單說，我們的身體只需要微量的維生素，就可以調節全身機能，不過人體無法自行合成（除了維生素D可以透過陽光照射皮膚後，在體內轉化合成）因此必須藉由食物獲得。既然可以透過食物獲得，那為何還有這麼多人如此依賴維生素錠劑呢？
國人全榖根莖類、蔬果攝取量不足 均衡飲食可改善營養素缺乏
根據2005~2008年台灣營養健康狀況變遷調查，國人平均非精緻的全榖根莖類、含澱粉的植物性食品（天然的燕麥片、糙米、地瓜、山藥等）、蔬果以及乳製品攝取量偏少，而糕點、餅乾、速食麵這些含醣類但營養價值低的食物攝取量卻逐漸升高，造成國人膳食纖維、鎂、鉀和鈣質較缺乏。不過，最多人補充的維生素B群、維生素C，台灣成人平均攝取量都有達到國人膳食營養素參考攝取量（DRIs），且維生素A、C平均攝取量皆超過DRIs。
台灣天然食物資源豐富、食物容易取得，其實只要把握均衡飲食、少吃營養密度低的加工製品，不用太擔心營養缺乏的問題，反而要擔心肉類及其加工製品吃太多，造成營養過剩、肥胖引起的代謝性疾病。
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誰最需要補充維生素？3種人不可不知！代書貸款好嗎及車貸利率2016桃園支票借款
這麼說是不是家裡那些瓶瓶罐罐都白買了？！雖然說一般健康成年人如果能把握均衡飲食，就不需要特別購買維他命補充錠劑，不過以下幾種人因營養需求增加或是難以獲得充足營養素，則可以考慮適量補充綜合維生素：
第二、三孕期婦女：
懷孕時一人吃兩人補，除了熱量、蛋白質需求量增加外，到了第二、三孕期寶寶快速成長並積極儲存營養素，這時媽媽的維生素、礦物質需求量增加。
桃園房屋借錢銀髮族：
隨年紀增長身體熱量需求下降或是咀嚼能力降低，攝食量減少容易造成營養素攝取不足。
特殊疾病：
罹患癌症、甲狀腺亢進、肺部疾病、洗腎患者等會加速身體新陳代謝、熱量、營養素流失，或是胃部、小腸等消化器官切除，降低營養素吸收效率。
補充維生素也不可以黑白吃！營養師教你3原則挑「維他命」
「維他命」怎麼吃才對？營養師：這3種人最需要！
維生素怎麼挑？「低劑量」就足夠
如果本身營養素需求較高，或平時難以維持均衡飲食想補充營養補充品的話債務協商會影響配偶嗎，可以參考以下3原則：
1.選擇綜合維生素：
很少人會特別缺乏單一維生素，若攝取單方維生素的劑量，加上透過日常飲食獲得的維生素很容易就超過每日上限，建議服用綜合維生素即可。
2.補充脂溶性維生素要小心：
兆豐銀行借款維生素A、D、E、K屬於脂溶性維生素，跟水溶中古車貸款期數性不同的是，若攝取過量會累積在體內且容易產生中毒現象，有些人會透過補充維生素A來保護眼睛，然而過量維生素A可能導致肝臟病變，孕婦過度補充更可能導致胎兒畸形，不可不慎；此外，不少人會補充維生素D幫助鈣質吸收，但維生素D過量可能引發噁心、嘔吐、厭食，嚴重還可能造成尿毒症甚至死亡。因此建議民眾只要三餐正常，不需特別補充脂溶性維生素。
3.濃度不是越高越好 日常保健低劑量就足夠
服用前要注意產品標示劑量，且並非劑量越高、價格越貴越好，如許多維生素C錠劑一顆劑量就高達1000毫克，已是成人一天建議量100毫克的10倍多，雖然說水溶性維生素不易因過量中毒，不過多餘的也就隨尿液排出，因此如果有需要補充單一營養素，建議選擇低劑量、並且定時定量服用。
營養師小叮嚀臺南市北區證件借錢
台灣天然食物取得容易，只要把握均衡飲食，想要營養素缺乏還真不太容易，而且吃進天然食品，如小番茄不只可以提供維生素C，還富含葉酸、茄紅素、膳食纖維，這些都不是只要吃1、2顆維他命就可以補足的。雖然是老生常談，還是鼓勵大家養成良好飲食習慣，就不用依賴維他命也可以維持身體健康喔！
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生命的最後一堂課 在尊嚴中「說再見」
死亡的方式能不能自己決定？近年來醫界致力推動「安寧療護」，病患及家屬是否真能理解與接受？
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知名作家瓊瑤日前透過臉書表達「讓我死得快」公開信，強調不眷戀軀體，也絕不當個「求生不得、求死不能」的臥床老人，前衛生署長葉金川也將自己對於生病的體悟、生命課題出書，讓自己決定走後的方式...當人生到了盡頭，該如何善終，的確值得大眾省思。
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花蓮門諾醫院長期推動安寧療護，今天透過院內同仁的分享，走一趟身為家屬的「心路歷程」，期許同仁在陪伴其他家屬時，也能提供專業但不失同理心的照護建議，成為最真情流露的一堂「專業訓練課程」。
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花蓮門諾醫院嬰兒室護理長劉碧雲娓娓道出外婆離世的過程，以「將心比心」的心境，希望外婆能夠自在的走完人生的最後階段。
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劉碧雲說，97歲的外婆，身體還算硬朗，卻因為一次跌倒，就此躺在床上無法起身；家人將外婆送進醫院治療，得到的卻是外婆迫切想回家的心，住院期間總是嚷著：我要回家！全家召開家庭會議，由劉碧雲以專業角度將安寧療護的目的以及照護方式詳細的告訴阿姨、舅舅及其他長輩，終於獲得家人一致的同意。
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提出居家安寧的申請到外婆離世這不到4個月的時間，外婆雖臥床，但躺的是自己熟悉的床，醫護團隊一週兩次的用心照護及噓寒問暖，讓外婆卸下心房，放心的將自己交給醫護。
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不同於住院時的不安，在家裡頭反而拉近了彼此間的距離，兒女都住在附近，因此每天輪班探視母親，外孫子女帶著外曾孫子女看曾外婆，整間屋裡有的不只是歡樂聲，四代同堂的情感更車貸條件不好緊緊的連結在一起，最後能夠陪著外婆「善終」，看著外婆安詳的離開，這份送給外婆，最後、也是唯一的禮物，更顯珍貴且別具意義。
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外婆的離世，家人們雖萬般不捨，但能夠讓外婆穿得漂亮而不是插滿管子的離開，這都歸於家人強大的支持力。劉碧雲透過這份經驗分享，期盼讓更多人認識安寧照護，讓患者在人生的最後一哩路，走得更有尊嚴。
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「很多人以為選擇『安寧』就是放棄，從事安寧照護10年的護理師劉家君說，其實安寧強調的是對病患身、心、靈的多重照顧，不只緩解病患所承受身體上的疼痛，也會照顧生理上的病痛。很多人因為不了解安寧照護而無法接受，事實上，安寧照護的即早介入，反而對病患的症狀及疼痛都能有適切的控制，對於提升病人的生活品質來說，都有實質上的幫助。
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安寧照護是一個團隊，除了醫師、護理師外，還有心理師及關懷師的加入，甚至照顧的不只是病患本身，往往家屬的內心依賴反而更深。一般人都以為安寧照護是針對癌症末期的病患，其實只要是『罹患嚴重傷病，經醫師診斷認為不可治癒的患者』，都可以提出安寧照護的申請。
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例如失智症患者、心臟衰竭、肺部其他疾病、慢性肝病及肝硬化、急性腎衰竭、慢性腎衰竭等8大非癌疾病。劉家君說，安寧照護除了醫院的安寧病房外，居家安寧也是其中的選擇，由安寧團隊到宅服務，同樣都能達到安寧離世的目標。
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門諾醫院呼籲罹患嚴重傷病，經醫師診斷認為不可治癒的患者，都可以提出安寧照護的申請。圖／花蓮門諾醫院提供
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談匯率操縱國問房子貸款條件題 目前「老大都不進場了」
工商時報【呂清郎╱台北報導】
美國4月將公布最新的匯率操縱國名單，央行總裁彭淮南強調，與美國財政部有溝通管道，也一直主動提供資料強調央行且沒有干預匯市，更從不曾靠操弄匯率來爭取不當利益，且現在匯率對出口的重要度早就不若以往。
彭淮南更舉前央行總裁謝森中曾經說過的話形容：「面對任何事情，都是以快樂的心情，正面的思考，只要心平氣和，面對困難都可以迎刃而解」。似在暗示央行對放榜結果，是以平常心看待。
美國對於匯率操縱國的3項判定標準，1是貿易國對美國的貿易順差不超過200億美元；2是貿易國經常帳占GDP比率要小於3％；3是貿易國持續性單向干預外匯市場，1年內淨買入外匯超過GDP的2％。只要符合其中2項，就會列入觀察名單。
彭淮南表示，台灣對美國出超不會達到200億美元，這點可以放心，且若根據報載，美國今年將對台軍售，則我對美出超更將大幅縮小。
經常帳占比方面，彭淮南坦言，只要美國的標準不變，未來幾年都難達標，小國本來就會比較高，包括台灣、瑞士和新加坡，銀行信貸推薦都很容易達到3％，「小國家有小國家的難處」。
至於匯率干預，彭淮南說，央行並沒有干預匯市，只有在匯率過度波動且失序，才會進場維持穩定，這其實問交易員都知道，媒體最近也都寫「老大（央行）都不進場了」。
但這波新台幣強升，有心擔心出口廠商挺不住。彭淮南僅表示，外資匯錢進來買台股，很自然新台幣就會升值，出口要靠提升生產力，過去有機械大廠常抱怨匯率，但這幾年靠著併購及改善體質，再也不抱怨了，這證明產業有競爭力才是重點，匯率對出口的影響已沒有過去大。
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